高血压、脑血栓形成等疾病往往是由肥胖引起的，给很多人带来了严重的伤害，所以很多男性，当他们的腹部脂肪积累过多，为了自己的健康，想尽快去除腹部脂肪，所以一般男性如何消除腹部脂肪，为了你能充分理解这些内容，跟随小边全面了解。
1.确保你的维生素D(牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾)超过40纳克/ml。如果水平不足，请服用维生素D补充剂。低维生素D水平会增加健康年轻人的腹部脂肪。
2.确保你每天摄入足够的纤维(粗粮)-至少25克。低纤维摄入会导致胰岛素健康不良，腹部脂肪积累更多。
3.吃种子，尤其是亚麻籽(flaxseeds;食用前研磨)，因为它们促进化学雌激素的消除(estrogens)，即使你吃高脂肪和高果糖的食物，也要减少腹部脂肪的增加。
4.确保你有一个健康的胃。放弃肠道健康会导致皮质醇升高和腹部脂肪增加。
服用益生菌来改善肠道健康，以确保你有足够的胃酸。
7.尽量争取足够的睡眠。如果休息困难，请尽量早睡早起。早睡早起的睡眠模式已经证明，有助于提高身体比例。
除水果中的果糖外，限制饮食中吸收的果糖。还必须戒掉所有含有玉米糖浆的果糖。
