产妇一天睡10个小时最好，产后身体虚弱，适当延长睡眠时间有利于身体恢复，也能提高免疫力和抵抗力。
女性刚生产完，身体处于比较虚弱的状态，短时间内要多注意休息，每天的睡眠时间控制在10个小时左右，尽量以夜间的睡眠为主。如果条件允许，白天也可以适当休息，比如午睡一个小时左右。如果产后能保证充足的睡眠，身体劳累的情况可以得到缓解，有助于产后恢复，在一定程度上提高机体抵抗力和免疫力。
坐月子期间要比平常多休息1~2个小时，因为这段时间身体最为虚弱，而且也是身体恢复的黄金期，睡眠不足容易留下病根，影响之后的恢复。还需要加强饮食营养，多吃富含优质蛋白质、氨基酸、维生素以及矿物质等营养元素的食物，比如猪瘦肉、牛肉、各种新鲜蔬菜、鸡蛋或者奶类食物等，既能补充自身所需的营养，又可满足宝宝的哺乳需求。
