头痛的病因复杂，种类繁多，危害巨大，紧张型头痛是成年人中最常见的头痛类型，尤以女性多见，该疾病的病程漫长，可长达十年之久，而且具有反复发作的特点，严重影响患者的生活和工作，那么，紧张型头痛如何缓解呢？
紧张型头痛倾向于呈慢性或持续性，开始时通常位于枕部或双额部，然后向整个头部扩散。常被病人描述为头部受重压或紧箍感。发热性疾病，动脉高血压症以及偏头痛通常引起搏动性头痛，可以出现在头部任何部位。
头痛持续30分钟至7天，非搏动性，轻至中度剧烈，双侧性，用力活动不会加重头痛，不伴有恶心，呕吐，畏光，畏声或畏嗅。可以认为紧张型头痛是头颅痛觉过敏的一种状态，伴有内源性疼痛调节的减弱，和疼痛增强作用的强化。有多种病因；同时存在的偏头痛，情绪障碍，睡眠功能障碍以及焦虑状态都有所参与。
紧张型头痛的治疗
本病的许多治疗药物与偏头痛用药相同。急性发作期用对乙酰氨基酚、阿司匹林、非甾体抗炎药、麦角胺或二氢麦角胺等有效。预防性治疗用阿米替林、丙咪嗪或选择性5-羟色胺重摄取抑制剂（如林或氯西汀）常有效，心得安对某些病例有用。
失眠者可给予苯二氮桌类如地西泮10-20mg/d口服。选择性病例应用心理疗法、物理疗法和松弛术更有益处。功能障碍较为严重的病例需要多学科综合性的治疗。注意并存的疾病十分重要。偏头痛时常与慢性紧张型头痛伴发，治疗有所重叠。
紧张型头痛的预防
1、注意早晚保暖，注意早、中、晚衣服的增减。
2、饮食上要注意多食用酸甘养阴之物，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物。
3、调节情绪，不要给自己过多的压力，不要一天到晚埋头于书本，要多走出家门到户外进行锻炼，尽量缓解、放松情绪。
