如何舒缓紧张情绪？

紧张情绪可通过自我调整、与他人沟通、转移注意力的方式舒缓。

1.自我调整

频繁紧张、恐惧、不爱者，性格比较内向、自卑、自信心较低，需及时调整，树立强大的自信，不断的给予自我暗示和正面鼓励，要经常给自己打气，认为自己是优秀的，在遇到事物后，才可有效改善、缓解紧张情绪问题。

2.与他人沟通

需学会与他人有效沟通，与亲友及时诉说最近的烦恼和压力问题，寻求家人的理解、鼓励和帮助，获得足够的安全感和支持感，适度的宣泄负面情绪，可有效缓解压抑、紧张等负性情绪。

3.转移注意力

当下心里过于紧张者，可做些其他的事情，将精力转移到自己感兴趣、更有价值的事情上，获得愉悦感。