不少人考试时会出现紧张情绪，适度紧张有利帮助考试时有好的发挥，但过度紧张令人睡眠不安和注意力不够集中，还会出现头痛和心悸或者疲累等现象，为正常生活带来不便。那么，如何缓解紧张？
紧张会影响人体正常新陈代谢和内分泌紊乱，不利身体健康。因此，需要适度调节，做到以下几点便可缓解紧张：
第一点：放松自己心态，适度参加娱乐活动来调节自己的生活节奏，得以松弛紧张状态。
第二点：合理安排学习计划，如果遇到一些事情出现挫折而引起情绪紧张，此时合理调整计划，有助于顺利完考试，心情变得较为轻松。
第三点：不要自我封闭，与周边亲朋好友真诚相处，多一些跟同学坦荡交往，与人为善。避免互相猜疑，让自己有不安全感，导致人际关系紧张。
第四点：当考试来临时情绪变得紧张，精力会特别集中，随着考试完成，紧张情绪也会渐渐消失。
第五点：做一些放松身心活动转移紧张情绪，建议在空气清新和四周安静的环境下散步，或者静坐深呼吸，在呼气时放松自己心态，便可缓解紧张。
