要预防脑梗死，首先要注意养成良好的生活习惯，比如坚持适度的锻炼、合理饮食、戒烟限酒、控制体重等；其次要控制致病的危险因素，比如应用药物控制血压、血糖、血脂水平，积极治疗心脏疾病等，也可以将脑梗死的发病率降到最低。
患有脑动脉粥样硬化疾病，斑块脱落引起局部血管堵塞，让大脑组织缺血、缺氧、坏死等就会出现脑梗死。患有这种疾病时，常会有肢体麻木、偏瘫、失语、吞咽困难、大小便失禁等症状，严重影响正常的生活。所以做好预防措施，降低疾病的发病率很有必要，那么，如何预防脑梗死呢？
一、养成良好的生活习惯
1.坚持锻炼
现在脑梗死有越来越年轻化的趋势，主要是上班一族久坐不动，运动量小，让身体处在亚健康状态中，导致脑梗死疾病高发。所以想要预防这种疾病，要注意适量的运动，可以根据自己的体质选择散步、快走、慢跑、打球、游泳等，增强体质。
2.合理饮食
想要预防脑梗死，还要注意合理饮食。比如少吃肥肉、动物内脏、油炸食物等高油、高脂食物，多吃黑木耳、深海鱼、海带、洋葱玉米等可以清除血管垃圾的食物，血液循环畅通，也可以降低脑梗死的发病率。
3.戒烟限酒
长期抽烟、喝酒，尼古丁、酒精等反复刺激血管壁，会让血管壁硬化、脆性增加，此时出现脑梗死的可能性会大大增加。所以想要预防这种疾病，平时一定要注意戒烟戒酒，不能戒酒时，每天饮酒量不可以超过二两。
4.控制体重
身体过于肥胖者也是脑梗塞的高发人群，所以体重超标时要注意积极锻炼，燃烧脂肪，控制体重，就可以降低脑梗的发病率。
二、控制危险因素
1.降三高
高血压、高血脂、高血糖这三高疾病都属于脑梗死的高危因素。如果出现了三高疾病，要在医生指导下积极应用药物控制血压、血糖、血脂的水平，也可以降低脑梗死的发病率。
2.治疗心脏疾病
患有风心病、肺心病、冠心病等心脏疾病时，也常会诱发脑梗死。所以一旦有心脏疾病，就应该应用药物或手术治疗，保证心脏的正常工作，也可以降低脑梗死的发病率。
