冬泳的好处在于可增强心血管功能，提高身体免疫力和抗寒能力，降低患病几率。坏处在于冬季寒冷，冬泳会导致寒气入体，且冬泳对体力消耗较大，容易引起头晕、低血糖等不适反应。
人体受冬季温度和冷水的刺激后，皮肤血管会急剧收缩，大量血液会回流到内脏器官和深部组织，从而增强心血管功能，所以冬泳可增强身体抗寒能力，提高身体免疫力和抗病能力。
冬季温度较低，冬泳可导致寒气入体，对于自身体质较差者来说，也会增加其患病风险。且冬泳对身体体力的消耗较大，若体力不支，在冬泳过程中会出现低血糖、头晕等不良反应，存在一定危险性。
