体脂低的好处是降低疾病风险，坏处是可能会影响内分泌，需要辨证进行判断。
正常情况下，机体的体脂指数在18.5～23.9之间，维持正常的体脂指数有利于身体健康。如果低于正常的体脂指数，说明体内的脂肪含量比较低，此时的身材外观更符合年轻人的审美，能够增强自信心，还能够降低患心脑血管疾病的风险，比如高脂血症、高血压、糖尿病、脑梗死、脑供血不足等，还可以降低患有脂肪肝、月经失调、胆囊炎、妊娠期高血压等疾病的风险，对身体有一定益处。但是体脂低也可能造成身体因为缺少脂肪来保护骨骼和内脏，增加外伤引起的骨折、脏器损伤的风险，还可能会影响内分泌，引起内分泌失调、月经周期异常、闭经等情况，可能会对身体造成一定损伤。因此健身也不能够过度追求体脂低，尽量维持正常的体脂指数，以免影响身体健康。
建议在健身的过程中也需要注意饮食的合理性，保证营养物质的均衡摄入，然后进行适当的运动，消耗机体多余热量与脂肪，体脂低的人群，如果出现不适症状，需要及时就医诊治，以免延误病情。
