孩子长高个子除了受遗传因素影响外，后天注意补充营养、充足睡眠、坚持户外活动等，有助于长高。
虽然遗传基因决定孩子的身高，但在生长发育阶段注意营养的补充，也能促进长高。注意各种营养均衡摄取，避免挑食、偏食，适量多吃肉、蛋、奶、芝麻、新鲜果蔬等食物，为身体补充蛋白质、维生素、钙质等，有利于成骨细胞的分裂、再生。
晚上10-11点是生长激素分泌较多的时间短，但需在睡眠状态下分泌，所以应让孩子尽早上床睡觉，并保证充足的睡眠时间，促进生长激素分泌，有利于长高。
多带孩子去户外活动，接受阳光紫外线照射，激活体内维生素D，促进钙吸收。户外活动时可做跳远、跳高、打球、跳绳等跳跃类运动，有利于拉伸骨折，对长高有利。坚持户外活动还能强身健体，降低生病几率，对长高也有帮助。
