腰肌劳损患者一定要多补充蛋白质，补充蛋白质能够促进肌肉自我修复，所以可以多吃鱼肉和豆制品。平时也要补充维生素，促进血液循环，建议多吃草莓和苹果，补充微量元素也能辅助治疗疾病，可多吃海带和紫菜。
腰肌劳损这种病，和不健康的生活习惯有很大关系，长期过度劳累的话，也是很容易诱发腰肌劳损的。这种病可发生在各个年龄段的人群中，而且现在有很多年轻人，都出现了腰肌劳损，对日常生活和工作造成了一些影响，需要积极进行调理才可以，那么腰肌劳损吃什么好？
一、腰肌劳损吃什么好
1.高蛋白食物
腰肌劳损是肌肉损伤，所以要想养护肌肉的话，一定要多吃富含蛋白质的食物。这样可以促进肌肉进行自我修复，也可以增强肌肉功能，平时可以多吃一些鱼肉和豆制品。
2.富含维生素的食物
这个时候多补充一些维生素，能够促进身体的血液循环，也可帮助腰肌劳损恢复。建议可以多吃苹果和草莓，这两种水果的维生素含量都比较高。
3.注意补充微量元素
在补充蛋白质和维生素的同时，也不可以忽略微量元素，比如说钙元素、锌元素和硒元素，建议可以多吃一些海带或者是紫菜。
二、腰肌劳损有哪些症状
1.腰部酸胀疼痛
腰肌劳损一般会引起，明显的酸胀疼痛感，有一些患者还会出现刺痛和灼痛。这种疼痛感在身体比较劳累的时候会加重，但是在休息的时候，疼痛感会明显减轻。
所以患者在出现腰肌劳损后，一般都是需要卧床休息的。有一些患者的疼痛，是间歇性出现的，有一些患者疼痛是持续性出现的。
2.下肢无力
腰肌劳损会导致身体的下肢，变得特别无力，因为腰肌劳损本身是一种肌肉神经损伤，它也会影响到下肢肌肉。而且患者下肢用力的时候，会牵扯到腰部肌肉，这时腰部肌肉无法正常使用，也会造成患者产生下肢无力感。
3.腰部活动受限
患病后患者的腰部活动，会明显受限，具体表现为患者转身的角度比原来小很多，而且患者甚至无法弯腰，严重的患者在起床的时候，也会比较困难。
