天天坐办公室怎么减肚子

天天坐办公室可通过保证充足运动量、注意饮食的方式减肚子。

1.保证充足运动量

肥胖的根本诱因与缺乏运动有关，经常久坐者，需保证充足的运动量。平时能多走动，尽量多走动，每天可维持30-60分钟的运动时间，做一些有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳、骑单车等。

2.注意饮食

长期久坐者想减肥，除运动外，还需配合日常饮食。平时尽量避免高油、高热量、高糖的食物，需清淡饮食，每餐尽量不要吃太饱，可多摄入蔬菜、水果等。在睡觉前3小时，不宜进食，避免增加肠胃负担，引起腹胀、腹痛等肠胃不适。