过度的体力劳动和过度的脑力劳动都会对身体造成损伤，使身体中耗氧量急剧增加并产生大量活性氧，进而使器官老化，免疫力降低。
太“饱”者不能长寿
过度饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养，容易引发胃病，会增加体内各脏器的负担与畸形发展，心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等“富贵病”皆为贪吃惹的祸。另外，体内甲状旁腺激素的多少又与平时饮食量成正比。
太“素”者不能长寿
长期吃素者，会造成营养素的缺乏。这是因为，人类所需要的蛋白质有两种：一种是完全蛋白质，又称优质蛋白质，它含有人体所必需的氨基酸，如奶类、瘦肉、禽蛋和鱼虾等动物性食物就是此类蛋白质的主要来源;另一种是不完全或半完全蛋白质，它所含氨基酸的数量不足，所有植物性蛋白质都属于此类。而长期吃素，就会使完全蛋白质得不到及时足量的补充，引起血浆蛋白的降低、贫血、浮肿、免疫力下降，以及易患感染性疾病，骨折不易愈合等。
太“喜”者不能长寿
愉悦的心情在一定程度上来说对人体是有益的，但是如果是突然的狂喜，就会
喜则气缓，即心气涣散。心主血脉，心气虚则不能行血，血运无力导致血液瘀滞于心脉，出现心悸、心痛、中风甚至死亡。清代医学家喻昌写的《寓意草》里记载了这样一个案例：“昔有新贵人，马上洋洋得意，未及回寓，一笑而逝。
太“怒”者不能长寿
适度的生气有利于气机的宣泄和情志的调畅，对身体是有益的。但若暴气暴怒，“怒则气上”，暴怒伤肝，就会导致肝气不疏，上犯头目，出现头胀头痛，面红目赤，肝区疼痛，烦躁易怒，甚至打人毁物。或者气极反静，不言不语，俗称生闷气，这更有害健康，重者会因气厥而四肢抽搐，甚至昏厥死亡。
总之，健康养生必须把握中和，即饮食起居、思虑情感等身心活动，都要有所节制，恰到好处。《黄帝内经》云：“能中和者必久寿。”只有保持不偏不倚的中和状态，才能真正延年益寿。
