下奶了怎样可以快速通乳

下奶后想要快速通乳，首先要多让宝宝吮吸乳头，并适当按摩乳房，还要合理搭配饮食。

1.多让宝宝吮吸

快速通乳最有效的方法是让宝宝多吮吸乳头，宝宝越早接触妈妈的胸膛，便能越早激发他们的潜能，快速找到乳头，并且做到正确含接和吸吮。宝宝在不断吮吸的过程中，乳头以及乳腺都会得到良性刺激，乳汁分泌量也会增多。

2.适当按摩

按摩前需要先用热毛巾对乳房进行热敷，促进血液流通。按摩时通常需要用双手托住单边乳房，保持坐立姿势，利用地心引力促进乳汁流出。可从乳房底部向乳头方向挤压，挤压时要适当用力，若乳房内有硬块，可以通过这种方式来将硬块消除，使乳腺保持通畅。

3.合理饮食

哺乳期下奶后更要注意饮食搭配，可以多喝些能促进乳汁分泌的汤类，比如鲫鱼汤、乌鸡汤、猪蹄汤等。不仅能通乳，而且营养丰富，可以起到补虚的作用，有助于产后恢复。