要克服自己的焦虑情绪,可以选择放松法、注意力转移法、适应法、倾诉法等方法,并注意多休息。
焦虑会使患者心慌、肌肉紧张、身体发抖,此时如能深呼吸,促使身体放松,可使紧张感减轻或消失,逐渐克服焦虑心理。
过度紧张、焦虑时,可将注意力转移到其他的事情上,培养新的兴趣爱好和缓解,有助于焦虑情绪的缓解。
因某个情形导致焦虑又必须面对时,可将导致焦虑的情形分别为小目标,循序渐进逐渐适应这个场景,再次面对时焦虑情绪会减轻。
内心极度焦虑时,可与朋友家人倾诉,将内心的想法表达出来,由家人,朋友帮助克服难关,也有助于缓解焦虑。