1、敲胆经排除水肿，舒经活血：每天按摩并且敲打胆经，不仅可以舒经活血，而且可以排毒养颜，敲胆经可以使血液流通，血液循坏畅通了，身体的代谢功能就会加强，排毒能力也会提升，所以水肿等问题自然会迎刃而解的，而你经常敲打的地方也会悄悄变瘦。
如何敲打胆经呢?其实很简答，找好位置就好办了，胆经在沿着裤子的那条线上寻找就可以了，一直到膝盖侧面处都是胆经，敲打即可。
2、推腹减肚子上的肉：睡觉之前推腹可以减少肚子上和下身的脂肪，原理是疏通了肚子和下面的气血，血液畅通自然会瘦了。如何推腹呢?也很简单，躺在床上用双手从胸的正中央往肚脐眼下推过去即可，每次推20次左右即可，要注意力道不要过大也不要过小。
3、睡前关闭电脑手机等电子设备：睡前关闭电脑手机可以让你进入安静的状态，有利于晚上的睡眠与休息，所以身体机能好转，自然就不会囤积脂肪啦
4、按摩淋巴瘦脸：睡前按摩淋巴，可以排除身体内过多的水分和毒素，加速燃烧脂肪。如何操作呢?淋巴主要在脖子上，用一定力道按摩即可。
5、用电吹风吹腹部减腰腹：适用于腰腹易受寒的人群，可以疏通腰腹的血液，气血畅通后自然就瘦了。
6、睡前泡脚下半身减肥：脚离心脏较远，睡前泡脚可以使血液疏通，对缓解下半身的肥胖很有帮助。
7、伸懒腰加速循环：睡前伸懒腰可以缓解疲劳，还可加速体内循环，从而减肥。
8、梳头加快血液循环：睡前梳头不但可以舒经活血，还可以加快代谢，缓解疲劳。
9、睡前禁水减轻水肿：晚上九点之后，身体的器官大多都进入休息状态，喝水会导致水肿。因而要少喝甚至不喝，以减轻负担。
