睡到自然醒好还是按时起床好需根据具体睡眠情况来决定，并无绝对的好坏之分。
部分睡眠质量差、睡眠时间较短、失眠眠等睡眠障碍疾病患者，若经过治疗病情有所改善，以及熬夜或作息紊乱人群，可以睡到自然醒为宜，因其睡眠本身质量便较弱，如果能够达到机体自身所需的睡眠需求，自然睡醒时对于患者身体恢复可能有较好帮助。
若无睡眠障碍或者能够按时入睡不熬夜人群，则可以按时起床，养成规律的作息可以使机体负担降低，有助于肝脏、肾脏等代谢器官的健康状态，帮助人体保持活力。
