早晨喝蜂蜜水是不能起到减肥效果的。蜂蜜含有较高的热量及糖分，都不利于减肥。想要成功减肥，需要调整饮食结构，控制总热量的摄入，还应积极进行运动，从而达到减肥效果。
生活中不少人都深受肥胖的困扰。肥胖不仅会影响个人形象，同时也会增加患各种疾病的几率，积极减肥很有必要。而如何正确、有效的减肥是大家都应了解的，不少人会通过早晨喝蜂蜜水的方式减肥，那么，早晨喝蜂蜜水可以减肥吗？
1、早晨喝蜂蜜水可以减肥吗
喝蜂蜜水是达不到减肥效果的。蜂蜜水虽然有一定的排毒养颜、润肠通便的作用，但它含有的热量及糖分都比较高，容易导致摄入的热量过多，影响减肥。而且蜂蜜中含有大量的果糖，有研究表明，果糖可导致肝脏合成脂肪的速度变快，增加体内脂肪的含量，从而引起肥胖、高血压、高血脂等，因此，不建议通过喝蜂蜜水的方式减肥。
2、如何成功减肥
想要成功减肥，需要使人体摄入的总热量低于所消耗的热量，这就要求减肥的人要适当控制饮食，同时增加运动量，才能达到减肥效果。减肥的人饮食上应严格控制总热量的摄入，避免吃高热量、高脂肪的食物，如蛋糕、面包、肥肉等，同时还应配合积极的运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，促进身体新陈代谢，促进热量的消耗，从而达到减肥效果。
