吃完饭建议适当走动，有助于胃肠蠕动，促进食物的消化吸收，避免食物反流。
吃完饭后半小时内，食物在胃内进行初步消化和分解过程，此时不适合剧烈运动，保证身体的血液供应最大程度满足胃肠道和消化腺的需求。但是不建议吃完饭后坐着，因为坐着不利于肠道的蠕动和舒展，不利于胃食物排空，有时还可能造成胃内食物反流，容易灼伤食管黏膜。
饭后半小时内可以适当走走，也就是散步，一方面可以促进胃肠道蠕动，有助于食物消化和吸收，避免积食；另一方面可以预防食物反流造成的食管黏膜损害。
