多吃水果对于个人健康确实也有好处，而至于早上吃还是晚上吃也有着更多的纠结，一般建议最好是早上吃，特别是糖尿病人群，胃肠功能，虚弱人群，想减肥的人群，如果长时间都选择在晚上吃水果，反而无法控制个人的情况，造成不必要的影响。
水果对于个人健康会有帮助，但是如果在吃水果的时候没有注重于时间，也同样会产生不必要的影响，甚至对于个人的健康也会产生危害，导致水果无法发挥更好的效果，因此到底什么时间段吃水果这也是非常重要的，首先就应该看一下水果早上吃还是晚上吃好呢？
一、水果早上吃还是晚上吃好
水果虽然还是水果，一天之内内部所含有的维生素，还有膳食纤维，都不会出现明显的变化，但是人体对于水果的消化能力却会出现明显的变化，只要消化系统好，任何一个时间段吃水果都是可以的，相反的情况下，最好还是选择早上吃水果才能够减少更多的问题。
二、什么人不该晚上吃水果
1.糖尿病人群
患有糖尿病，并且血糖控制水平处于平稳的状态，也可以在两餐之间适当性的吃一些柚子，或者是苹果能够有效达到饱腹的作用，而且膳食纤维也比较丰富，千万不要在晚饭之后吃水果，否则对于血糖的控制没有更好的帮助，前提就是必须要减少主食的量，这也是必须要注意的。
2.胃肠功能虚弱
胃肠功能虚弱，在饭前摄入水果更容易会出现腹胀现象，影响到食欲，也会影响到正餐的摄入量，建议最好是在吃饭之后选择一些水果，当然如果担心会影响到消化，也可以把水果放在热水中烫一下，可有效避免肠胃不适的现象。
3.想减肥的人群
有些人一直都想要减轻体重，所以就会选择在晚上只吃水果，其实如果长时间这么做，只会导致营养物质缺乏，而且如果直接把水果当成饭吃，就算能够减轻体重，也并非是一种健康的方法，对于个人的身体健康也会产生不必要的影响，所以必须要引起重视，只有选择正确的方法才能够有效的达到改善的效果。
