一般来说，可通过转移注意力、戒除手淫、注意精神调养、调整睡眠环境和睡姿来预防护理遗精。
1、转移注意力：要加强思想上的自我调节和修养，坚持参加健康的文娱、体育活动，借此调节大脑的注意力。只要有信心、有毅力，方法得当，不正常遗精是完全可以控制的。
2、戒除手淫：经常手淫者，不但易造成阴茎尿道感染，而且还会出现精神不振，精力不足，工作、学习中“走神”而影响身心健康。因此必须戒除手淫。
3、注意精神调养：丰富文体活动，适当参加体力劳动或运动；注意生活起居，节制性欲，戒除手淫；晚餐不宜过饱，被褥不宜过厚，内裤不宜过紧。
4、调整睡眠环境和睡姿：睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入眠。有的人喜欢穿兜得紧崩的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，兜紧生殖器靠外力强压住，也许就可避免遗精。事实上，这反而更容易引发梦遗，因外力挤压而刺激生殖器发生频繁梦遗是常见的。
平时一定要养成良好的生活习惯，为排解思想上的不良因素，适当的参加一些体育锻炼，增加个人的兴趣爱好，严重者可以咨询医生做相应的治疗。
