39岁长了好多白头发应该怎样调理

39岁长了好多白头发，首先要保证营养摄入均衡，其次就是要有健康的睡眠习惯、不用劣质的洗发水、对头皮适当的按摩等。

1.保证营养摄入均衡

出现白头发首先要保持营养的均衡，多进食些微量元素含量比较丰富的食物，比如坚果里面含有丰富的维生素和矿物质，这样可以起到营养头发的作用，能够缓解白头发。

2.健康的生活方式

在日常生活中需要保持健康的睡眠习惯，早睡早起不要经常熬夜，另外有时间时也要适当的多运动运动，可以加快人体的新陈代谢，也可以改善白头发。

3.不用劣质洗发用品

不要使用劣质的洗发用品，要从正规渠道购买洗发用品，平时尽量不要染发或者烫发，要保护个人的发质。

4.对头皮适当的按摩

对头皮适当的进行按摩，可以改善毛囊的血液供应，也可以起到改善白发的作用。