当身体出现疾病或是比较虚弱的时候，需要好好的调养一下身体了。而调养身体最重要的还是要加强自身营养，所以 在饮食方面要重视一下，除了要在医生的诊断下食用一些药物以外，要多吃些富含蛋白质的食物、蔬菜和水果、药膳类和滋补汤。
对于身体的调理，除了要做到作息规律，适当运动和保持愉快的心情之外，还有就是比较重要的饮食问题了，因为身体需要更多的营养来补充能量。那么调养身体的时候都要吃些什么呢？下面我们来一起了解下。
1、富含蛋白质的食物
在调养身体的过程中，不仅要做到饮食有规律，还要注重饮食的营养搭配。这个阶段的身体机制是较为虚弱的，应当多吃些合乎时宜的食物，还有蛋白质丰富的食物，如豆腐、鱼肉、鸡肉、奶类以及蛋类等，这些高蛋白食物不仅热量不高，还能够有不错的滋阴作用，对身体尽快的提高免疫力也有很大的帮助。
2、蔬菜水果
多吃些蔬菜和水果是为了让身体补充更多的维生素和各种营养素，能够有利于促进我们人体的新陈代谢，防止一些疾病的发生。蔬菜和水果的营养成分可以帮助健胃和调节肠道的机能，从而增强体质。平时也可以多吃些坚果类，对调养身体也是有补益和养生的作用。
3、药膳类和滋补汤
对于身体很虚弱的人来说，适当地食用一些药膳类的食物也是有必要的，如山药粥、百合粥、枸杞粥等，对调养身体都是有好处的，更有利于补养身体。此外，很多情况下通过喝滋补汤也是可以调养的，营养成分会更高点，或是一些比较贵的食材，如冬虫夏草、燕窝等。
以上是关于调养身体的饮食介绍，但是每个人的体质不同，调养的方法也会有所不同，建议根据自身的体质来选择合适的调养方式。另外，饮食方面要注意规律，避免一些辛辣或油腻等较为刺激的食物，多清淡为好。
