在“三八国际妇女节”即将到来之际，昨日搜狐家居事业部、健康频道一同举了办家居事业优秀女企业家们的沙龙，我有幸与这些优秀的女性朋友在一起共同探讨营养健康的话题，通过两个多小时与姐妹们轻松热情的交流，我们共同的感到要对自己好一点，善待自己才能作好更多的事情。为此我将陆续写下一些有关女性健康的博文，能够由内向外调理，使女性朋友永驻容颜，美丽多姿。
#保持营养素的摄入平衡
人们要想留住容颜、永葆青春，保证营养素的平衡摄入十分关键。因为只有营养素均衡才能保证人体正常代谢，才能真正实现皮肤细胞组织生长发育的正常，每天的饮食就需要多样化、全面化，有量的积累，才能实现质的变化。
#保持食物酸碱性平衡
体内酸碱平衡是人体健康的重要基础，若酸性物质摄入过多，在人体内会造成大量酸性介质，从而影响体内的正常新陈代谢。碱性食物也就常被人们称为美容的食物，它能够中和人体内的酸性介质，减缓衰老。因此日常生活中要注意食用乳类、豆类及豆制品、蔬菜、水果、食用菌、坚果、海带、海藻、紫菜等食物。(酸性物质常指肉、鱼虾蟹等物质。并不是有酸味的食物就是酸性物质。)
#保持皮肤白皙的营养物
我们都希望自己的皮肤白皙有光泽，在日常生活中，饮食方面应该适当摄入维生素C、维生素E丰富的食物，包括新鲜的蔬菜、山楂、橘子、鲜枣、苹果、番茄、红薯、植物油等，同时还要减少食用咖啡等辛辣刺激性食物。
蝴蝶斑常常是色素沉着的皮肤病的一种，其原因与内分泌紊乱有直接的关系，还与贫血、妊娠、药物使用等诸多因素之外，跟长期饮食中缺少谷胱甘肽类食物有重要关系。因为人体内如果缺少谷胱甘肽，会使体内的酪氨酸酶的活性增加，从而促使了黑色素的形成。当出现蝴蝶斑等黑色素时，不仅需要补充维生素C、维生素E，同时还要补充硒，以利于体内谷胱甘肽的合成，能防治蝴蝶斑。可以选择如大蒜、洋葱、富硒茶、富硒大米、芝麻、麦芽、猪肝、猪腰子、蘑菇、竹笋、萝卜等含硒丰富的食物。
