防止白发吃哪种维生素

防止白发吃维生素A、维生素B6、维生素B12等维生素，可以在治疗中起到缓解作用。具体如下：

1.维生素A

维生素A可以促进毛囊合成角蛋白，滋养头发，改善发质。多吃富含维生素A的食物，如梨、苹果、南瓜、黄瓜等蔬菜水果，可以预防白发出现。

2. 维生素B6

维生素B6是水溶性的维生素，容易被破坏，不耐高温。缺乏维生素B6容易导致合成黑色素的量减少，缺乏黑色素，头发就无法保持乌黑。可以适当吃花生、豆类、鱼肉以及动物肝脏等富含维生素B6的食物，促进毛发健康生长，防止白发。

3. 维生素B12

维生素B12可以促进红细胞的生成和发育，预防恶性贫血。缺乏维生素B12，会导致红细胞计数低，导致维生素B12贫血，出现白发、精力不足、食欲不振等症状。需要定期补充维生素B12，维持身体平衡，防止白发产生。