四点半起床指的是凌晨四点半起床，偶尔如此对身体健康无太大影响，经常如此则不利于身体健康。
凌晨四点半正处于人体自我修复的时间，中医认为此时是脊椎造血时间，需要在熟睡过程中完成造血。凌晨三点到五点之间，肺部一直在排毒，保证良好的睡眠才能够增加毒素的排出量，提高肺功能，缓解部分肺部疾病导致的咳嗽、咳痰等症状。若只是偶尔一两次在这个时间点起床，对身体并没有明显影响。
部分人因为工作的关系，经常需要在凌晨四点半左右起床，身体得不到充分的休息，会影响脊椎的造血功能以及肺部排毒，如此时正处于咳嗽期间，咳嗽症状会明显加重。也容易造成身体内的生物钟紊乱，引起机体免疫力低下，增加患病的几率。建议每天保证六到八个小时的充足睡眠，并避免早上过早起床，减少对身体的影响。
