睡多久对身体好不能一概而论，不同年龄段的人最佳的睡眠时间并不相同，年龄越大，所需睡眠时间越短。
因新生儿身体各项器官、组织发育还不完善，多睡眠有利于大脑和身体发育，所以新生儿每天睡眠时间应不少于20个小时，几乎都是在吃睡中度过，才可满足身体生长发育的需求。随着年龄增长，睡眠时间会逐渐缩短，但婴幼儿每天的睡眠时间也应保持在15个小时左右，因在睡眠过程中分泌生长激素，如睡眠过少可能会影响身高。当孩子进入学龄前时，每天的睡眠时间应该在10个小时左右，可以晚上睡8个小时左右，白天午睡2个小时左右。
成年人每天应保持7-8个小时的优质睡眠时间，每晚11点前进入深睡眠状态，促进肝脏解毒，有利于身体健康。老年人的睡眠时间会相对缩短，一般每天睡5-6个小时左右，就可满足身体需要。
