榴莲有热量、氨基酸、钙元素、膳食纤维、芳香物质等营养，日常需适量吃榴莲。
1.热量：榴莲中含有一定热量，在短时间内可以补充人体所需要的能量，其属于一种热性的食物，能够有效达到驱寒保暖的效果。
2.氨基酸：榴莲中含有众多的氨基酸以及膳食纤维，能够有效促进胃肠的蠕动，改善肌肤的弹性，具有美容养颜的效果，更能够有效达到延缓衰老的作用。
3.钙元素：榴莲中含有的钙元素比较丰富，所以能够有效补充人体所需要的钙元素，促进骨骼的正常发育，还能够预防高血压。榴莲中所含有的锌元素比较多，可以提升人体的免疫能力。
4.膳食纤维：榴莲中含有丰富的膳食纤维，能够有效预防便秘的出现，但是在吃完榴莲之后，首先就应该多补充水分，才能够有效改善纤维素缺水所造成的便秘现象。
5.芳香物质：榴莲拥有一种芳香的物质，就是因为这种气味有一定的刺激性，所以更能够促进食欲。
建议适量吃榴莲，若吃榴莲后出现不适，应积极寻求医生的帮助。
