多吃高蛋白质、高钙食物可以帮助长高，此外还可以食用富含维生素的蔬菜和水果。
蛋白质是组成人体一切细胞和组织的关键成分，多吃高蛋白食物，可以促进人体各个器官的生长和发育。高蛋白食物包括牛奶、羊奶、鸡蛋、牛羊肉、鸡肉、鱼肉、黑大豆、豆腐等。其中，黑大豆是一种公认的高蛋白食物，可以磨豆浆给孩子喝，促进长高。
钙质是骨骼发育的重要物质，牛奶、海带、虾皮、花生、核桃以及豆制品含钙量比较高，多吃有助于身高增长。
菠菜、胡萝卜、橘子、猕猴桃、草莓等，含有丰富的钙、铁、维生素A、维生素C等物质，在提升人体免疫力的同时，还可以帮助蛋白质和钙质吸收，进而促进长高。
