镁是机体重要的元素，具有促进蛋白质合成、肌肉收缩及保持骨骼健康等作用。
镁是人体必需的元素之一，临床发现镁元素在机体蛋白质合成、酶作用、维持肌肉收缩、参与神经传送及保持骨骼健康方面等有一定作用，还能够维持机体正常代谢功能。正常成年女性每日摄入镁元素的量不少于220 毫克，而成年男性每日摄入镁元素的量不少于260毫克。
在青菜、生菜、茼蒿等绿色蔬菜，碧根果、核桃等坚果，红豆、豆浆等豆类食物，及干贝、牡蛎、蛏干等水产品中，均含有镁元素。对于镁元素缺乏严重者，必要时可遵医嘱用镁剂治疗。
建议日常注意饮食合理性与卫生，还应保证营养物质的均衡摄入与食物新鲜度。
