如果长时间憋尿其实也会出现明显疼痛现象，要想缓解疼痛就应该适当性休息，尽快服用消炎药，尽快的接受治疗，另外也应该改变不良的生活习惯，除此之外也应该多做运动，有效提升免疫能力，如此才能够带来好的一种效果。
正常成年人的膀胱基本上可以容纳350毫升，而如果超过500毫升肯定会出现膀胱张力过大，此时患者也会出现明显的疼痛现象，所以如果经常性憋尿，也会导致膀胱处于充盈的状态，也会增加肌肉的负荷，造成尿失禁等众多的现象，那么憋尿后膀胱疼的缓解方法有哪些呢？
一、适当休息
憋尿时膀胱一直都处于充盈状态，此时膀胱壁也会因为被压迫出现明显疼痛现象，在小便完之后如果还觉得痛的话，并不需要过于担心，可以适当性休息一下，一般情况下十分钟左右疼痛感就会消失。
二、服用消炎药
一般情况下憋尿导致的小腹痛，可能是因为炎症而导致，基本上十分钟左右就会消失，可是如果过了10分钟，依然还有明显的疼痛现象，考虑可能是感染了炎症，就应该选择服用消炎药，比如三金片、诺氟沙星等。
三、就医治疗
如果在憋尿之后出现疼痛现象，选择服用消炎药物也依然没有作用，还是会出现小腹疼痛，甚至也会出现脓液现象，这可能就是尿路感染，这种情况建议及时就医检查并治疗。
四、注重日常生活
生活中大家不要总是憋尿，平时也应该选择多喝水，能有效促进排尿，饮食要以清淡为主，避免细菌在尿路繁殖。
五、改变不良生活习惯
不洁性生活，又或者是性生活频繁，这些不良的习惯其实都会导致泌尿系统出现感染现象，最终也会引起膀胱炎，伴有明显的疼痛现象，在生活中首先就应该尽快的缓解。
六、提高免疫能力
正常膀胱对细菌有很强的抵抗力，尿道远段内的细菌一般也不能进入膀胱，就算进入到膀胱，基本上也会伴随着尿液逐渐的排出，此时根本就不容易会出现感染现象。在自身免疫力下降时，细菌能力比较强，此时也会增加膀胱感染的几率。
