太胖会给身体健康带来很大的危害，一定要及时的进行减肥，减肥最常用到的方法就是控制饮食、运动锻炼，这两个方法同时执行，会有事半功倍的效果。
想要达到好的减肥效果，首先在饮食上要做到合理饮食，少吃肥肉、坚果、、油炸食品、点心等高油、高糖、高脂肪的食物。可以结合自己的身体素质，选择芦笋、西蓝花、胡萝卜、瘦肉等粗纤维和热量低的食物，可以达到瘦身的效果。
在合理的饮食之外，还应该加上运动锻炼，锻炼的项目可以选游泳、跑步、跳绳、爬山等。同时，要达到一定的运动强度以及运动时间，并且要做到持之以恒，可以使体内多余的脂肪得到消耗，加强新陈代谢，从而达到减肥的效果。
