面对美食的诱惑总是忍不住多吃多喝，很少的运动，结果体重就蹭蹭地增加，胖不仅影响美感，若是过胖可能会导致呼吸困难和其他相关的疾病产生，接下来就讲讲，胖了该怎么办？
1. 首先要控制能量过多的摄入，人之所以会变胖的原因是人体收取的能量远大于消耗的能量，这些能量以脂肪的形式存放在体内。对此要注意饮食习惯，少吃高热量食物，含糖分过高的也就是甜食少吃。饮食均衡，不能因为胖选择单一吃某种食物，这样就算是瘦下来，身体也会变得不健康，甚至营养不良或者是出现反弹的现象。
2. 多饮水，身体内的能量可以通过水把体内的能量带出来，每天喝足够量的水可以使人有饱腹感，在吃饭前喝水，会使饭量变小。每天分不同的时间段喝水，可以均衡地带出能量。喝水的好处还有排毒养颜的功效。
3. 吃喝过后可不能少了运动。如果很少的运动甚至是不运动，那么食入的太多的营养就会被吸收，身体就会出现肥胖。多运动才能消耗能量，燃烧脂肪，进而达到减肥的作用。
