相信每一个正在减肥中的女性朋友，最想减下来的地方就是肚子了，因为长期久坐的原因，肚子是最容易积累脂肪的。而仰卧起坐是一种可以有效帮助我们减肚子的运动，因此许多女性都会做。可是如果做仰卧起坐导致肚子疼怎么办呢？仰......

每天仰卧起坐对瘦肚子有一定效果，仰卧起坐不仅可以锻炼腹直肌，还可以锻炼腰部肌肉、腹股沟部位肌肉。能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。具体如下：1.锻炼腹直肌身体仰面躺在垫子上，膝盖弯曲90度，背部肌肉和脊椎松弛，双......

利亚的秘密"天使超模"——米兰达·可儿(MirandaKerr)，绝对是平腹、柔软紧致腰腹曲线的典范，想像她一样，腰腹迷人性感，然后迅速做以下腹部运动，使用最基本的仰卧起坐，改变多端减肥动作，提高腹部肌肉的灵活性，不再害怕可恨的......

上文提到做仰卧起坐不可用力过快过猛，而应保持匀速，这就要考验妈咪们的换气技巧了！仰卧起坐怎么做才不会感觉上气不接下气？接下来妈网百科就教你换气小妙招！速速来havealook！做仰卧起坐时，应在身体前屈时应呼气，仰卧时吸气！这......

既然用手抱头做仰卧起坐姿势不正确，那么怎样做仰卧起坐才是对的呢？其实做仰卧起坐可以不用别人帮着压双脚，更加不需要用手抱着头部。下面一起看看做仰卧起坐的正确做法。1、首先身体平躺在地面上，然后双腿屈膝，双脚稍稍分......

仰卧起坐是我们很小的时间就开始的运动，操作起来很简单，比较不妥的是做仰卧起坐的时候总是要抱着头，而且要别人帮忙压着双脚，不哭，单身的MM你也有蜜蜜啊！百科美眉一直很好奇，为什么做仰卧起坐要抱着头呢，下面我们一起科普一下......

仰卧起坐在日常运动中经常出现，但是仰卧起坐却并不是完全有益于身体的运动，一不小心甚至会影响身体骨架导致变性。小编专门为大家总结了一下仰卧起坐的一些好处和坏处，希望可以帮助大家更加了解这项运动。一、仰卧起坐的......

对于平时久坐，又少运动的MM来说在家动两下就能瘦肚子真是极好的。没时间去健身房，其实在家也可以照样健身，准备一张瑜伽毯，你就可以愉快的做运动了。仰卧起坐做起！那么仰卧起坐真都能瘦肚子吗？答案是可以的，不过要持之以恒。......

仰卧起坐相信每个MM都会做，但其实你或许也有些不太对的习惯呢。2014年就有媒体报道一男子姿势不对，做仰卧起坐差点瘫痪了，也是极可怕的。下面一起看看做仰卧起坐有哪些误区吧。用颈部力度抬起上半身！抱头做仰卧起坐是有可......

女性最尴尬的就是自己肚子上的游泳圈，那么男士无疑也就是自己的大锅似的啤酒肚了吧，那么这些烦恼都怎么消除呢，大家第一回答就是做仰卧起坐，现在小编就带大家一切聊一聊每天仰卧起坐的好处。看看真的是可以消除大肚腩不。......

「导读」仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧起坐的正确做法是仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。仰卧起坐减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达......

爱美的新宝妈都想使产后身体尽快恢复到产前状态，所以会非常注重产后恢复训练，但是刚生完宝宝也需要有较好的休息时间，不能做过多的运动。那么，究竟产后多久可以练仰卧起坐呢？1.虽然女性都希望产后使松弛的腹部尽快恢复，但若......

「导读」无论是想减肥还是想健身，每天都需要坚持适量的运动。如果没有时间上健身房，不妨在家做点小运动，让自己出一身汗也是极大的安慰呢。都说4月不减肥，5月徒伤悲，MM们从今天开始就把家当成健身房，每天预留一点时间做做仰......

仰卧起坐跟俯卧撑还是有一定的区别的虽然都是运动健身吧，仰卧起坐主要锻炼的是腹部这一块，而俯卧撑则是全身的锻炼。说起这两者哪一个更减肥，那要看减那一块了，如果说减肚子那便是仰卧起坐，要是说全身那便是俯卧撑了，今天就......

想要赶在夏天来临之前，“嗖”的一下瘦下来，甩掉堆积如山的肥肉，除了控制饮食之外，还可以尝试做仰卧起坐！仰卧起坐能瘦腹部吗？可以的！正确的方法是仰卧起坐时尽量延长身体和地面45度角的持续时间，至少保持30秒。这样可以让腹部......

如果一个人做仰卧起坐的话，貌似会有些困难，如果没人帮着按压双脚，就不能愉快的做仰卧起坐了。其实你可以在一张长长的凳子上做，然后用橡皮筋绑着双脚和凳子，这样即使一个人也能做好仰卧起坐呢。或者你可以借助一些仰卧起坐......

拥有纤细平坦的小腹是每个女生梦寐以求的，为了减掉肚子上的赘肉，很多女生都会坚持每天做仰卧起坐。长期坚持，确实可以减掉小肚子，但是也有很多人担心，做仰卧起坐会反弹吗？看完下文，你就能知道答案了。做仰卧起坐会反弹不？仰卧......

如今不管是男性还是女性朋友，为了更好的体型以及更好的健康状况，都会开始进行健身锻炼，就算是小孩子也是如此。而在众多室内健身项目中，仰卧起坐是比较普遍采用的一种。那么大家知道小孩子做仰卧起坐有哪些好处吗？小孩做仰......

许多爱美的女性为了保持身材苗条、健美，所以会采取运动健身的方式保持形体。尤其是为了减少腹部赘肉，会有计划地进行仰卧起坐锻炼。但是有的女性患有子宫脱垂，在进行运动健身时也会有所顾虑。那么若是子宫脱垂可以做仰卧......

曾几何时，你看见别的MM做仰卧起坐时“身姿矫健”，那速度着实把MM们给惊艳呆了！然而你起不来怎么办！MM们要积极把仰卧起坐起不来的原因找出来，如此才能对症下药哦。一般来说，仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉中的腹直肌，如果你起不......