要想在长跑过程中处于轻松的状态，需要在长跑前进行热身运动，比如慢跑10分钟，练习10分钟。长跑运动员要注意均衡规律的饮食，多吃富含铁和维生素的食物，如牛肉、水果、蔬菜等。还要注意一些能提高耐力的食物，如牛奶、鸡蛋等。......

宝宝出牙的阶段，矿物钙、磷这时看起来至关重要，拥有她们，小儿童乳牙才会生长大，而且硬实度好。多食用鲜虾、紫菜、海菜、蛋黄粉、牛乳和乳制品等食品类可使宝宝很多补充矿物钙。而多给宝宝食用肉、鱼、奶、豆类食品、谷物......

人体的正常生理和心理活动都需要大量的微量元素来供给，我们每天摄入的微量元素都来自与天然的食物，造物主有他的智慧，赋予自然万物种事物不同的功能。那么哪些微量元素是是想要长高的人必不可少的呢？人体长高，主要取决于人......

有别于其他运动，游泳是全身在水中进行的运动，游泳的好处诸多。大家都知道在运动前需要补充能量，否则头昏眼花，不但不能起到有效的锻炼效果、还可能对身体造成伤害。那么，孩子游泳前吃什么补充热量？游泳前推荐吃的食物有：白水......

一般在备孕的时候就是需要补充叶酸的，这个其实是必须的，因为对于今后宝宝的神经发育很好的，还有有些其他的元素也是需要补充的，女性朋友要注意自身的黄体酮的，对于受精卵有用的，下面就给各位讲解有关备孕补充叶酸的健康知识......

现代社会紧张忙碌，因为工作或生活琐事，可能更简单"晚睡强迫症"，很多人都熬夜了，不到12点甚至一两点就不睡觉了。熬夜后，整个人都会感到疲惫。如何补充身体的能量？试试以下四种水果：苹果苹果是一种"全方位健康水果"，富含有......

补钙是防治骨质疏松症的重要方法，然而很多老年人吃钙片后常会出现恶心、呕吐、胃口变差以及胃肠不适。这是为什么呢?某药师介绍，一方面，消化系统功能逐渐衰退使20%—60%的老年人胃酸缺乏，表现在营养摄取减慢，消化液分泌减......

紫葡萄含有花青素的化学成分，具有抗炎和抗氧化作用。长跑后吃葡萄有助于恢复体力，减少运动引起的肌肉和关节炎症。蓝莓、紫桑椹等含有花青素的食物。长跑后，大多数人的肌肉因为高强度运动而轻微撕裂，身体会感到疼痛。草莓......

长跑能提高肺活量。长跑可以提高肺活量，增加心肌代谢能力，对心肺功能有一定好处，除此之外，还可以增强人体的体质。长跑还可以促进血液循环，从而加快新陈代谢，促进排汗和排尿，将体内的有害物质排出。长跑还可以促进内啡肽的产......

现在虽然已经进入了夏季，但是对于长跑爱好者们来说，气候炎热什么的都不算什么。不过跑步时水分还是应该要补充的。跑步多长时间以上需要补水在跑步前补水好还是在跑步后补水好。本站带来相关介绍。在跑步前补水好还是在......

长跑前可吃高能量食物、高蛋白食物、高维生素食物、高铁食物为机体补充能量。1.高能量食物：长跑时机体能量消耗较大，在长跑前适量吃高能量食物，可减轻长跑中的疲劳感。如吃巧克力为身体补充能量和营养，可使肌肉和肝脏的血......

孕妇缺少维生素会引起机体代谢紊乱，可是孕妇补充维生素过量会危害自身和胎儿的健康，孕妇补充维生素的量很重要，孕妇应该如何正确补充维生素？1、维生素A应主要依靠食物来补充，不要大量使用维生素A制剂。因为摄入过量维生素A......

游泳能补充注意事项游泳前、后补充能量决不能空腹游泳！不吃东西，游泳时热量不足，身体糖储备不足，血糖低，不仅不能提供肌肉能量，游泳不快，体力下降，还会影响大脑能量的提供，严重的人晕倒是很危险的！但是，请记住游泳前吃的原则。选......

当代人生活节奏快每天需要上班，夜跑是最方便的有充足的时间去运动。晚上锻炼之后人会神清气爽担心晚上会影响睡觉容易失眠的人来说睡不着。夜跑后要注意补充营养。夜跑之后会不会影响睡觉质量夜跑后要补充营养吗。本站......

在女性怀孕期间，对叶酸的需求量会迅速增加，因此，世界范围内的健康机构都在建议孕期的女性在均衡饮食的同时额外补充适量的叶酸。所以怀孕期间，孕妇要适量补充叶酸，但是多少才是正常的呢？大剂量（＞5000μg/d）的补充叶酸不仅达不......

DHA是很多宝宝必须要补充的元素，在很多奶粉广告中，都听说过奶粉内中含有多少的DHA，又是一个怎样的配方，对于一些不懂的准爸爸妈妈来说，这就是一张白纸，那到底宝宝怎么吃DHA？1、0-6月的宝宝应该坚持纯母乳喂养，采取“妈妈吃宝......

越来越多的夫妇重视优生，使婴儿在起跑线上获胜，但细节会违背他们的愿望。微量元素是其中之一，特别是对偏食的女性的影响很大。区计生服务站的妇产科医生介绍，微量元素与优生息息相关。据妇产科韩医生介绍，铜、锌、铁、锰、......

在我国的新生儿中，出现神经管畸形的情况比较多见，是最主要的先天性畸形种类。而为了减少这种情况的发生，女性必须在怀孕之前就开始叶酸，可以降低神经管畸形的发病率。那么，孕前补充叶酸的量是多少，叶酸应该怎么补充？孕前补充......

巧克力富含能量和营养，是理想的能量和营养补充剂。长跑前吃巧克力可以使肌肉和肝脏血糖最饱和，有利于提高长跑成绩。请注意，巧克力不应该吃得太早，最好在赛前半小时内吃。红牛是一种功能性饮料，具有清爽、抗疲劳的作用，可促......

女性怀孕期间需要积极补充叶酸。孕妇备孕期间也是需要补充充足的叶酸。其实孕妇怀孕期间补充叶酸是有一定的数量限制的。叶酸补充得太多了不好，叶酸补充的少了也不好。那么孕期补充叶酸的量到底是多少呢？不知道的看过来......