维生素与骨骼的生长发育密切相关，尤其是维生素D，如果体内缺乏维生素，可以促进肠道对钙、磷等无机盐的吸收D，体内的钙和磷会减少，从而影响骨骼的生长发育。因此，青春期要注意保持合理的饮食，增强营养，多吃含维生素D的食物，以补......

看着妻子每天夜不能寐，你是不是心疼又着急？进入孕晚期，准妈妈的睡眠质量会严重下降，但只要准爸你掌握一些好的助眠方法，是可以帮助准妈提升睡眠质量的。怎么做？接着往下看吧！1、睡前按摩不可少每天晚上睡觉之前，你可以帮妻子......

很多小宝宝在晚上会出现闹觉的症状，到了白天他们睡得非常的香甜，但是一到了晚上，精神会非常的亢奋，到了很晚的时间也睡不着，或者在睡觉状态时常常出现惊醒和哭闹的情况，那么怎样提高宝宝睡眠质量呢？如果宝宝睡不好，父母首先要......

调查显示，当下中国超3亿人存在睡眠障碍，近1/3睡眠障碍人群凌晨1点后入睡，基本上很少有人能拥有高质量的睡眠。那么什么才是高质量睡眠？质量高的睡眠是怎样的？下面本站小编带来介绍。什么才是高质量睡眠每个人睡眠需求不尽......

睡眠对于宝宝来说是非常重要的，因为他可以缓解宝宝的疲劳，还可以促进脾胃的浮华吸收。家长们在每天宝宝临睡前，也可以为宝宝做一下放松的运动。床是睡觉必不可少的工具，挑选一张合适的床对宝宝的睡眠质量是很重要的。由于......

现代人几乎都会有睡眠质量问题，睡眠质量不够好第二天就没有好的精力去面对工作、生活。大人小孩都有可能会面对睡眠质量不高的情况，一旦睡眠质量不高睡觉起来之后也会感觉特别疲惫，睡觉了比没有睡更累。睡眠质量怎么提高......

一般情况下，睡眠质量差、嗜睡、失眠可能是心理压力大这一心理原因导致的，也可能是肾阴虚、气血不足等疾病原因导致的，需要对症处理。具体内容如下：一、心理原因1.心理压力大：如果患者近段时间遭遇了重大打击，比如亲人去世、......

现在越来越多的年轻人晚睡，这样长期熬夜下去，睡眠质量当然很差，长期的睡眠不足，对身体健康无益，那么，晚睡年轻人如何提高睡眠质量？睡眠质量怎么判断？下面本站小编就带来介绍。晚睡年轻人如何提高睡眠质量1.每天晚上，在睡前喝牛......

有效提高睡眠质量的办法，首先是给自己买一张让自己感到舒服的床，让自己放松；其次，要现在一下自己的白天的睡眠时间；再者，下午不要喝咖啡以及临睡前不要锻炼；接着，还有注意睡前冲个热水澡；最后，需要注意一下卧室灯光。现实生活之......

宝宝正处于长身体的关键时期，优质睡觉可使宝宝的肌肉、中枢神经等得以放松，体内生长激素分泌更为旺盛，从而利于宝宝快高长大哦。正因如此，睡觉打呼噜等睡眠障碍更应该及时发现及时避免。与此同时，妈妈还应该做好哪几件事呢......

现代人生活节奏快，很忽略自己的睡眠质量，导致身体素质越来越差。而中医认为，睡眠是治病的良方。怎样才能有健康的睡眠呢？让我们一起来看看。一、中医睡眠机制阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以......

睡眠质量好坏对孩子的身高有着非常重要的影响。促进人体长高的激素在睡眠的状态下是清醒时的3倍。因此睡眠质量越好孩子更容易长高一些，那么孩子睡眠质量差该怎么办呢下面本站小编就来和大家说一说。睡眠不好会影响孩......

一直遭受失眠困扰的女性朋友，如何提高睡眠质量？中医认为，女性睡眠质量的好坏与足部护理有关。如果每天认真做好足部护理，有助于提高睡眠质量。研究表明，双脚经常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差很多。可见，在改善女性......

在平常的生活工作中，充足的睡眠对每一个人而言都是非常重要的；没有充足的睡眠，学习、生产、上班都会没有精神气力，就会直接影响到工作效率。其实，我们在日常生活中可以通过一些饮食来改善自己的睡眠质量。那么，吃什么可以提......

现在年轻人睡觉睡得越来越晚，这是现在普遍现象，以前小时候在家经常都是十点之前就睡觉了，可随着年龄的增长，还有一些外界因素导致现在的年轻人越来越晚睡觉了。那么晚睡年轻人如何提高睡眠质量？好的睡眠质量如何保证？下面本......

对于失眠严重的人来说，想要睡好一觉是很困难的事。他们睡不着就会胡思乱想，有的会服安眠药。其实这样是不对的，如果长期服安眠药对身体会造成伤害。那么，如何提高睡眠质量？接下来，由小编带大家一起去了解一下。如何提高睡眠......

在我们的生活中，有很多人都会忙碌于工作或者是学习，这个时候就可能会出现犯困的现象，为了能够达到有效的改善，许多人都会选择喝咖啡的方式来达到提神醒脑的作用，但是这么做就可能会导致失眠的出现，接下来很长的一段时间都无......

据说宝宝的生长都是在睡觉的时候发生的，可是现实生活中，就有这么一些宝宝，他们不爱睡觉，或是只爱睡短觉。做为这些宝宝的妈妈，自然会担心宝宝的发育缓慢。那么，怎么提高婴儿睡眠质量？1、戒掉夜奶习惯。所谓夜奶习惯，就是宝宝......

良好的室内环境适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。另外，卧室......

睡眠质量差(以睡眠总时间、夜间醒来程度和睡眠所需时间三个指标来衡量)对女性健康状况的不利影响包括悲伤、敌意增强、抑郁和愤怒，这些感觉很少见于睡眠混乱的男性。女性睡眠质量差的原因是什么专家说影响睡眠的原因有......