按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压；每次20～30次，量力而行锻炼。结合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。也可以双手叠起来盖住肚脐，上下左右旋转按......

目前腰肌劳损的发病率具有高发性和年轻化的特点。数据显示，在30岁以上的上班族中，80%以上的人都有过腰椎“一过性”的不适，如腰疼、腰酸等。有70%以上的人由于工作方式不当、久站、久坐等因素造成腰肌损伤。另外，约有三分......

久坐容易诱发前列腺炎，但有些人因为工作的原因，不得不坐在椅子上半天甚至更长时间。对于长期需要坐着工作的人，一定要有保健意识，譬如每个1小时站起来活动10分钟。那么，还有哪些方法可以保护男人的前列腺呢？现在很多会议室......

女性的中段腰不仅是风景，也是健康敏感的地区。忽视对它的爱，容易受伤。过度疲劳的时候，长坐的时候，穿低腰裤的时候……你的腰龄早衰了吗？如果出现以下情况，说明你的“腰龄”早衰了，需要改善自己的生活方式。1、长时间坐着突......

脚屏住会长的脚气，屏住呼吸总是想撒野，你知道女性的子宫颈也最怕屏住呼吸吗？有些办公室的女性长时间坐着，不能保证阴部的通气，会屏住呼吸宫颈。在日常生活中，女性的许多不良生活习惯会损害子宫颈。长时间坐着，女性的盆腔容易......

1、生菜生菜富含维C、天然叶酸、铁，可增强胃液和消化液分泌，增强胆汁分泌，具有开通、消积的作用，促进肠蠕动，预防便秘。莴苣纤维粗，糖分低，卡路里低，有助于新陈代谢，非常适合减肥、贫血、糖尿病的人。2、中空菜中空菜中粗纤维......

对于上班族来说，平时在办公过程中眼睛起着至关重要的作用，拥有良好的视力是提高工作效率的重点。很多人因为眼部功能受损导致视力下降，在看东西的时候会模糊不清，或多或少都会影响，在工作的过程中总是会受到影响，不利于提高......

久坐工作者很容易出现亚健康状态，平时除了要注意多锻炼外，还要注意饮食、营养的摄入，下面为大家介绍适合久坐工作者四大养生食疗方，一起来看看吧!久坐工作者很容易出现亚健康状态，平时除了要注意多锻炼外，还要注意饮食、营......

长期久坐、暴饮暴食、不良的生活习惯是导致小肚腩的直接原因，特别是上班族，整天都坐在椅子上面，下班了之后又不爱运动，肚子当然会长肉了。那么久坐如何避免肚子上长肉呢？本站小编带来介绍。久坐如何避免肚子上长肉每过一段......

1、注意走路姿势每天上下班路上，只要能走路就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收腹、夹臀，千万不要弯腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，无论走多远，都不能刺激腹部肌肉，小腹就不会缩小。除此之外，驼破坏身体的平衡感，降低走......

1、苹果腹部减肥。几年前，有人为苹果定制了瘦身套装，引起了苹果减肥法的热潮事实上，苹果确实是一种减肥的风云水果。它有丰富的果胶，加快排毒效果，降低热吸收。此外，苹果钾也很多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹......

「导读」烟熏妆可以令你在派对中变身迷人又魅惑的精灵，舞会、开趴画完美烟熏妆轻松hold住全场，还不会给人坏女孩的印象，想要展示气场的MM可以试试呢。如果场景切换到公司，烟熏妆也是可以继续的，但要画小烟熏妆，能放大双眼，走......

肩颈疼痛-摇晃脑对于需要注意肩膀的类型和电脑屏幕，肩膀疼痛、颈部疼痛、枕头应该在打电脑一小时后左右摇晃脑3分钟。这样的动作可以使瘀伤活血、颈动脉、呼吸管畅通、长时间不活动的颈椎调节，避免血液凝结在肩颈部，容易......

今年42岁的杨先生在银行工作，长年累月地坐在柜台前办理业务，下班后就沉迷于网络游戏，不惑年纪的杨先生白白胖胖的，就像一个未经历风雨的大宝宝。仅半年，杨先生总觉得腰背酸痛难受，以前上班一坐就是半天，现在总感觉坐不住，双手......

1、敲击大腿整天坐在办公室里，时间一长，肥胖就不能自来。不仅如此，还容易引起痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。该怎样保健呢？没关系。敲大腿两侧是个好办法。方法简单，伸直脚，用拳头敲大腿外侧。从大腿外侧的根部(站......

1、姜苏茶功效：疏风散寒、理气和胃，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。方法：生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。2、桔红茶功......

1、白天两三次把双手放在腹部:深呼吸时收腹，呼吸时隆起腹肌，连续10~15次。2、每天坚持腹部按摩:取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针按摩15分钟，每天一次，必须坚持。3、白天随时都要考虑收腹的习惯。坐着的时候，为了使腹......

上班族久坐对身体有哪些危害?上班族需要长期久坐，那么长期久坐对身体的危害有哪些呢?许多上班族现在都不得不久坐不动，因为工作的性质和场地就决定他们要整天呆在办公室里，有时在电脑旁一坐着就是一整天，除了上厕所。除了......

整天坐着，朝九晚六的生活，早上早来，晚上走路还晚，坐着一整天，很多人每天都这样重复！有些人已经到了，屁股离不开长椅，给下肢带来很大的压力，给健康埋线带来危险。因此，要适时解冻下肢，请告诉我以下三种方法:第一种方法是尖效果:伸......

上班族女性会面临工作的压力和环境的影响，所以在备孕上面要更加伤心，尽量调节好工作和怀孕之间的关系，尤其是要改变自己不良的生活习惯，那么，上班族备孕要注意什么呢？本站小编来说说。女性上班族怎么备孕1、适当运动，避免久......