1、腹式呼吸运动(1)、躺在床上(下面可以铺小毛毯)。(2)用鼻子吸气的话，腹部会逐渐膨胀。(3)、慢慢呼吸，放松腹部肌肉。每次做5~10次。2、提肛运动有便意时，停止大便，进行提肛运动。经常重复，可以很好地锻炼骨盆肌肉。3、收......

众所周知，脂肪肝是生活中比较常见的肝脏疾病，脂肪肝的出现与多方面因素有关，如饮食不合理、肥胖过度、长期吸烟饮酒可能是脂肪肝的原因。如果你想尽快改善脂肪肝，你应该坚持合理的锻炼。锻炼是去除脂肪肝的更有效方法。运......

女孩子每个月总有那么几天不方便，那就是月经期，这几天里面但会出现不舒服、肚子痛的情况，身体的免疫力还会下降，不过因为每个月都都有一次，所以很多女孩子已经习惯了，平时做什么经期照样做什么，没有什么忌讳，包括运动方面，其实......

随着人们生活质量的不断提高，越来越多的人开始注重自己的身体健康。而想要使身体变得长期健康，运动是不二法则。可是运动也有很多相关的知识，最简单的就是有氧运动以及无氧运动这个分类。那么大家了解什么运动属于有氧运......

坚持适当的运动有利于白带异常的预防。坚持适当的运动可增强体质，并促进盆腔血液循环，帮助维护生殖系统的正常，对预防白带异常也有很积极的意义。专家介绍，白带异常要多做这些运动。晨起活动腰部：洗手盆不要过低。熟睡一夜......

这些运动冬天最能瘦身！爬楼梯法如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼也是坐电梯，运动量是有限的。尤其是冬季受各种条件限制，可以做的运动且效果不错的运动还是不多的，不像其他季节人们还愿意去健身房锻炼。所以，其实我们可......

有些老年人忙碌了一辈子，好不容易可以享受晚年生活，但却不幸患上老年癫痫，这无疑是个致命的打击。其实，对于老年癫痫患者，医生建议应多去外面走动走动，做做小运动，既可以增强身体素质，还可以与朋友交流，这对身体是很有帮助的，只......

痔疮是人们生活中最容易烦恼的疾病，在日常生活中，生活习惯多与痔疮的诱发因素有关。例如，便秘、酗酒、好吃刺激性食物，很多人长时间坐着，这些生活习惯可能诱发痔疮。内痔是痔疮的一种，其主要表现是便血，上厕所时滴血或擦屁股......

老年人因为身体内各功能器官的衰弱，身体的免疫力也在不断地降低。但是，运动不当也会损害老年人，特别是老年人白癜风患者的身体，所以老年人白癜风患者在运动要注意细节。老年白癜风患者运动时应注意什么？1、不能过于剧烈运......

想要获得完美的身材，可以说运动是必不可少的，这也是如今越来越多女性开始运动的原因。众所周知，运动分为有氧运动和无氧运动两种，不同的运动对于减肥来说效果也是不太一样的。可是各位女性朋友们知道哪些运动属于有氧运动......

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中......

蛰节气，春暖花开，是阳气升高的季节，所以在这个季节，要注意激发体内的阳气。蛰节气该怎么养阳呢？专家注意到运动锻炼是个好选择，运动中出汗消耗人体阳气，运动时出汗即可。高强度的剧烈运动,会让人体产生损耗,对人体养阳和生长......

在冬天要怎么样才能轻松又快速的瘦腰腹呢，而且还能不需要节食，因为冬天太容易产生肚子饿的感觉了，那么您可以尝试用睡前运动来瘦身，轻松消灭腹部脂肪，而且还能锻炼出超性感的腹肌马甲线哦，每周只需要做3-5次就好了，每次三分......

白癜风患者可以运动吗？很多白癜风患者在患病后，往往出于自卑等原因，不敢走出家门参加户外运动。其实，患者更应该出去参加户外运动，因为运动对白癜风患者的恢复大有益处。白癜风患者运动有哪些好处？1、运动能够增强体制，提高......

这些运动健康又能减肥哦！1、有氧搏击操有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习1次，坚持3个月，能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。2、肚......

现在大都市的人都或多或少的患有一些不适，处于亚健康的状态。这并不是什么惊奇的事情，只要我们学会自我放松，自我调节，改善自己的生活习惯。最有用的就是做运动了，但运动也分有氧和无氧运动。哪些运动是无氧运动呢？什么是无......

生命在于运动。从小培养孩子的有运动技能能让孩子身体健康还有助于运动。多多运动虽好，，但是一定要选择合适运动，有些运动是不适合四岁之前的家长。那么哪些孕妇能让孩子长高吗?下面本站小编就来和大家说一说。四岁之前......

游泳运动种类实用游泳军事、生产、生活服务使用价值大的游泳方式称为实用游泳。爬行(自由游泳)、青蛙游泳、侧游、潜游、踩水(立游)、水上救护、武装游泳、反青蛙游泳(仰游)和狗挖。竞技游泳竞技游泳是指具有特定技术......

我们经常都会听到生命在于运动，想要拥有健康的身体，那就要适当进行体育运动锻炼，这就涉及到有氧运动。通过有氧运动，能够对身体机能进行调节，在生理上达到平衡的状态。有氧运动主要是指人体在氧气充分供应的情况下来进行的......

在这个忙碌的城市里，亚健康的人越来越多了，为了让自己摆脱亚健康，很多人都会在休息的时间里进行一定的运动。运动分为无氧运动和有氧运动，有氧运动指的就是人体在氧气充分供应的情况下而进行的体育锻炼，能够充分消耗身体内......