今年35岁，大约两天做30分钟的步行运动，护膝和脚踝，但偶尔发现膝关节和脚踝会感到奇怪，需要做检查或需要补充什么？
如果没有其他病史，如创伤、撞击、感染等，并非每次运动后第二天都会感到不舒服。你可以去门诊检查x光片是否有结构异常。如果没有异常，可能是过度使用或肌肉不足的问题。运动后疼痛可立即冰敷，热敷可放松经膜。临床上有一个问题叫长跑运动员综合征，一般是指关节外侧(髋关节到大腿外侧到膝盖外侧)有一层膜在这个位置，会因为经常活动而引起疼痛。另一种叫做跳跃者膝盖，在膝盖正上方，有的人是髌骨(膝盖骨下)韧带，基本上是过度使用引起的经膜炎症。建议关节差的人走路，窠盘こ怠⒂斡镜脑硕
钙的补充是健康食品还是药物？
大约七八年前，健康保险局不支付钙片，需要自费支付。然而，如果你不支付健康保险，这对健康食品来说是错误的，它基本上是一种药物。市场上出售的钙片种类繁多。建议在药店购买钙D软胶囊，而不是特别昂贵。
服用双磷酸盐有一定的安全性和效果。除了继续注意骨密外，还应咨询医生关于骨坏死的建议。此外，药店必须补充钙D软胶囊，有效钙含量为500~600mg。
骨质疏松量值-4.8，服用双磷酸盐的药物还有95%的钙片，会不会补充过量呢?
