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一、全身运动:早上起床后,漱口结束,大脑清醒,穿睡衣,穿拖鞋,面向南方,微笑,双脚和肩膀等宽度站立,上半身放松,下半身稍微蹲下,脚趾轻轻抓住,双眼眺望。二、头部活动:以头作笔尖,用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍,......
2023-11-07
老年健身操
老年健身操简单易行,不需要花费钱,也不受场地限制,持续练习,对身心都有益。且男女都可练习,如练习方法正确,不会产生副作用。练习后,人会发现心肺、关节肌肉功能都得到改善,机体各项机能也明显增强。患病分内外因两种,往往内因......
2018-02-25
儿童健身操
「导读」在发育时期,儿童进行适当的体育运动,生长激素的分泌量就会明显增多,可以促进身体的发育,身体就会长得更快更高。那么,儿童健身操有哪些?学龄前健身操有哪些?3~5岁健身操有哪些?儿童健身操有哪些?运动能使骨骼强健,肌肉......
2017-06-16
老年健身操
「导读」人到中年,身体就开始发福,而且各种毛病不断出现,如果不注意运动,等老了,很容易患病。那做什么运动比较好呢?健身操是不错的选择,融合音乐、体操、舞蹈于一体,既娱乐又健身美体,还能增进健康,延年益寿。那健身操怎么练呢......
2017-02-06
拉丁健身操
「导读」随着时代的发展,年轻人越来越求新求变,普通的健身运动已无法满足她们的需求。近来新兴起一种健身操颇受欢迎——拉丁健身操。这种健身操结合了拉丁舞的步伐,加入了有氧健身操的动作,还引用了拉丁舞狂热的音乐,能让......
2017-02-15
健身操
健身操是融音乐、体操、舞蹈于一体的运动项目,具有改善体质、增进健康、塑造体型、愉悦身心的功效。在练习健身操前,需要做好准备活动,具体如下:1、头部绕环身体直立,两脚分开稍比肩宽,挺胸收腹,放松肩膀,两臂下垂,收紧臀部,然......
2017-07-20
武术健身操
「导读」健身操是中年后控制体重发胖很好的健身项目,随着不断发展,种类越来越多,如有氧健身操、办公室健身操、拉丁舞健身操等。近来,有一种健身操深受大众欢迎,虽动作简单,但能强身健体,叫做武术健身操。那武术健身操有什么......
2016-11-01
民族健身操
「导读」健身操是控制中年以后体重迅速发胖的健身项目,分很多种,如有氧健身操、办公室健身操、减肥健身操、民族健身操等。其中,民族健身操比较少人了解,但益处很多。所以,今天来介绍一下民族健身操的相关知识。民族健身操......
2016-06-01
瘦身健身操
「导读」很多人都希望自己的体型匀称健美。然而,有人却为肥胖终日发愁,无良计可施。其实,瘦身健身操能帮忙,因为通过练习,人体内的脂肪会明显减少,韧带也更富有弹性。那瘦身健身操怎么练呢?练多久有效果?练习时要注意什么?一起......
2017-04-22
韩国健身操
韩国健身操是一种有氧运动,能让人在运动中燃烧脂肪。虽然并非所有人练习后都能获得较佳效果,但大部分人反馈练习韩国健身操瘦身效果相当不错。对于很多人来说,瘦身减肥一直是终极目标。但很多减肥方法都没有效,而且有的减......
2017-06-09
武术健身操
身体是干好一切事情的基础,因而很多人都希望有个健康的身体。而持续保持健康,需要运动。运动形式有很多,如跑步、打球等。近来,很多人练习武术健身操,因为武术健身操有着明显的特点,对身心有益。那武术健身操有哪些特点呢?1......
2019-01-07
瘦身健身操
瘦身健身操不受年龄和性别的限制,男女老少都可练习,难度可大可小,时间可长可短。如有的动作几秒可做完,有的动作则要坚持很久。练习可根据自身情况来定,锻炼时间可根据自身时间调节。但练习瘦身健身操,想要获得良好的效果,需......
2017-10-04
有氧健身操
「导读」有氧健身操源于20世纪70年代,也称为有氧运动,运动过程中要求全身肌群参与,持续时间一般较长,且是有韵律的。练习后,人会发现心、肺、血管系统都明显改善。那有氧健身操怎么练呢?练习有氧健身操有哪些注意事项?一起来......
2019-02-04
健身操
「导读」健身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健身操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健身操;按不同性别编制的男女健身操;按人数多少编制的单人、双人和集体健身操;按塑造形体和改善体姿与体......
2016-11-01
孕妇健身操
「导读」孕妇健身操是一种专门为孕妈们设计的孕妇健身操,它能够帮助孕妇在怀孕的特殊时期,锻炼身体,孕妇健身操能够增强呼吸和神经系统功能,它可以控制体重增加和产后腹部体积增大。同时还可以减少精神紧张,静脉曲张和便秘......
2017-12-21
健身操
「导读」为控制体重,避免中年后迅速发胖,很多人都会练习健身操。国内外流行的健身操大约有6类,不同人适合练习不同类型,如期望改善体态,塑造形体,可练习减肥健身操。那健身操怎么练呢?练习健身操要注意什么?一起来学学,掌握实......
2018-06-18
广场健身操
「导读」在日常生活中,我们经常看到广场有一群充满活力的中老年人在跳舞。其实,她们是在练广场健身操,因为现代佮健身操已融合音乐、体操等多种形式,深受欢迎。那练广场健身操有什么好处呢?广场健身操的特点有哪些?一起来......
2018-03-31
儿童早操健身操
“一年之计在于春,一日之计在于晨”,早上起床带宝宝做些锻炼,可以增强宝宝体质,提高宝宝免疫力,让宝宝少生病。今天,小编就给大家介绍几种适合妈妈和宝宝一起做的早操健身操。靠垫华尔兹家中常见的物品(如:柔软的靠垫),会是绝好......
2017-11-27
广场健身操
穿着多姿多彩的舞蹈服,听着欢快的音乐,踏着轻快的步伐,一群人在广场跳健身操,确实是一个很快乐的事情。而且,跳健身操还会给人的身体带来很多好处。下面一起来了解一下广场健身操的健身效果吧。1、健身。经常练习广场健身......
2017-08-22
有氧健身操
进入21世纪后,练习有氧健身操的人越来越多,因为很多人都非常关注自身健康,而且期望运动后能改善身体,有效控制体重,保持好身材。有氧健身操可是真正有健身效果的运动,千万别忽视了它的益处和特点。下面一起来了解一下有氧健......
2016-05-21
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