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懒人如何运动健身?
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2023-10-30
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六种人冬季健身要慎重 健身不要伤害身体
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人到中年,身体素质就会下降,如果不运动,可能会被各种疾病缠身。但运动也不能盲目选择运动项目,因为强度较大的运动项目是不适宜中老年人的。在众多运动项目中,健身操是不错的有氧运动,能增强体质,舒缓压力。那健身操有什么特......
2018-07-05
中老年人健身操
中老年人练习健身操,对身体有益。练习时,要均匀深呼吸,使身体获得充足的氧气;最好能穿着运动衫,并且在舒适的地面上练习。动作如下:1、身体直立,双脚并拢,双手下垂,向上抬起手臂,同时右脚向一侧打开,然后调整呼吸,呼气时双手交叉......
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2023-11-07
给男人健康的前列腺
对于任何一个男人而言,前列腺都是大家特别关注和在意的一个话题,因此前列腺健康问题和大家的生活和健康息息相关,那么前列腺怎么保养?这是诸多男士都比较困惑的问题,让我们一起来学习男人前列腺保养方法吧,好的方法,让更多的......
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健身饮食营养1、饮食安排初学者采用日食5饮食法适合。5餐比例早餐占全天总量的20%,上午加餐占10%,午餐占30%,下午加餐占10%,晚餐占30%。2、饮食构成每日食谱配置公式为适度蛋白质、少脂肪、高含量碳水化合物。三种主要营......
2023-11-07
男士春季健身有6大讲究
懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季,冬眠也该结束了。春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来,皆因“一年之计在于春”,春天的健身计划非得精精心策划一番不可,但春季锻炼身体是有讲究的。1.不宜过早外出锻炼春天晨间气温低,湿度大......
2023-10-31
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2023-11-07
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2023-10-29
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1、散步大家都知道老年人的身体功能不太好,所以散步非常适合老年人。散步具有良好的健身作用,速度也不要求很快,但老年人也不能,但比较合适。2、慢跑慢跑又称健身跑,心率控制在170次/分钟以下。3、太极拳太极拳具有健身和......
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盲目运动健身对身体的危害1、肌肉疼痛由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛正常,但疼痛持续3~4天以上,运动强度会下降。严重时应立即停止运动,同时进行按摩、理疗等。2、自我疲劳运动后身体疲劳正常,但疲劳现象持续2~3天以上可能......
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男士健身时如何护肤
健身时皮肤出汗,皮肤不干净,灰尘、油脂堵塞毛孔,皮肤出油出汗,容易引起青春痘。因此,健身房的储物柜必须准备清洁的清洁产品。健身房用矿泉喷雾保湿跑步机和其他机器锻炼,出汗是必不可少的。大量出汗会导致身体和皮肤的水分......
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