以下是以办公室为场景，自然插入健身运动，改变上班族没有时间运动的状况，为白领们的健康提供新的保障。1。打哈欠、伸懒腰-健身双胞胎帮助你快速击退疲劳疲劳时，每个人自然打哈欠，同时伸懒腰，两个动作几乎难以分离，就像双胞胎......

由于工作原因，白领长期伏案，腰背长时间保持姿势，没有运动，腰疼容易发生。相信大部分白领都想知道缓和方案，下一位编辑会告诉你缓和腰痛的方法。缓解腰痛的方法1、按摩按摩刺激肌肉和组织，促进血液循环，加快新陈代谢。同时，可......

乳房是女性的重要部位，现在乳房的大小和是事业线挂钩，很多女性更注重乳房的保健。那么，白领女性应该怎样保护乳房以防下垂呢？白领女性长时间伏案，不当的坐姿很容易引起乳房下垂，如含胸、斜靠、趴桌子等等。专家注意到，办公室......

由于工作压力、家庭负担等压力，身体状况比以前大，容易疲劳。不及时调整，疲劳持续发展，一定会危害健康。一、洗澡洗澡可以消除体表代谢的排泄物，扩大毛细血管，有效消除疲劳。但是，要注意回到住处和活动后，稍微休息一下，心理恢复......

白领女性不看表面风景，其实隐藏着很多健康危险。由于需要长时间的伏案工作和电脑交付，许多女性患有电脑疾病，甚至我们一直认为时间引起的乳房下垂也与电脑有关。为了保护我们的乳房健康，专家提出了以下乳房保健常识。专家......

头部运动这个动作通过头部方向不同的运动，锻炼头部、颈部肌肉群、颈椎，调节长时间的坐姿头部对颈椎的压力。动作1:a:双脚与肩膀分开站立，双臂弯曲抬起，双手伸直头部，抬起头部挺胸，收腹沉肩，双臂尽量向后站立。b:双脚和肩膀一......

五月来临，一场名为五月病的倦怠病袭来。大家有没有做好防备工作呢？现代白领的工作压力很大，经常对生活和工作产生厌倦和疲劳，5月份生病。为了让自己在下半年有积极的态度面对生活和工作，我们必须学会赶走五月份的疾病！下面......

长时间坐在办公室的OL有这样的经验。整天坐着工作，长时间不动，容易出现臀部疼痛的症状。这样还不止，继而还会出现脖子疼、腰也疼、吃饭不香又便秘等等一连串的症状。如果不及时处理，长期以来一定会影响女性的健康！接下来，小......

白领增胖的原因：无节制吃甜食、水果。虽然很少出现在大公司，但是很多公司的女员工在工作时间的间隙中都可以休息。它们也是单纯的糖，当然会变胖。订购快递。时常吃外卖，便无法控制摄入的热量值，而且白领阶层下餐馆吃饭应酬......

随着电脑的普及，以及现代人工作方式的改变，久坐办公室的白领一族也逐渐地成为了腰椎间盘突出症的高发人群。现代社会中的白领，经常在电脑前一坐就是好几个小时，而在高强度的工作中“浑然忘我”的白领们，通常会在工作结束后......

对于在白领人群中常见的强迫症，使得白领饱受了疾病的困扰，很多的时候都会强迫自己去完成一些无法完成的任务，而且要求十分完美，如果没有符合自己的要求，那就会一遍一遍的强迫自己重复去做。因此对于强迫症的出现，对于白领来......

31%的人每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，不仅放射线，眼病、腰颈椎病、精神疾病在办公组中也很普遍。危险方式1:体育锻炼极度不足。在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”......

身在职场往往有很多时间身不由己，休息的时候最害怕的就是收到老板的邮件和消息，下班后手机不敢关机不能静音，有着随时随地被喊回去加班的准备，非工作时间领导要求要拒绝吗？下面带来介绍。休息时间被安排工作怎么办？“应该拒......

办公室白领想做一些颈椎预防健康锻炼，可以站立姿势绕肩膀或扭头，如果办公空间有限也可以锻炼颈部肌肉，头部压力，然后向后，每个动作保持约三秒钟，可以使紧张的肌肉放松。如今，越来越多的人患有颈椎病，尤其是那些经常在办公室长......

"工作忙碌、熬夜加班、早晚餐不定点，一天坐10个小时以上、用眼超10小时"这是对现代上班族的真实写照，由此而引起的肥胖问题困扰了无数的上班族朋友。今天小编就为打为大家介绍3式减肥操，希望能解除上班族朋友的困扰。1......

白领们在工作中常存在不正确的坐姿和长时间的案前工作，很容易出现腰椎问题，据统计，我国腰椎间盘突出患者中有一半是三十五岁以下的年轻人，其中大多数为从事伏案工作的白领人群。那么白领们如何注意腰部保健呢？1、定期伸腰：......

人们除了晚上正常睡觉外，白天也需要睡觉。其中上午9点、下午1点、5点是白天的3个睡眠高峰期，下午1点的睡眠质量最好。午睡是健康充电的最佳武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息，下午的工作效率很容易打折。午休的6个......

办公室一族很多时候埋怨没有时间做运动，其实，借助午餐休息的时间，我们完全可以做一些简单的减肥操，通过简单的运动对疲劳的身体进行锻炼。下面这套最新减肥操，运动强度不大，适合午餐后半个小时做，促进肠胃蠕动，燃脂促代谢超级......

下面小编就要教给大家一套上班族专属的瘦身操，帮助大家快速的激活身体机能，帮助身体每一块多余脂肪燃烧起来，那么就来跟小编一起来做这套燃脂瘦身操吧。准备运动纾解上班一整天紧绷的身体1、双腿散盘，左脚前、右脚后，并将......

如果你是一位办公室女性，因为长时间的久坐，脊椎容易出现问题，所以你要学着爱惜并保护你的脊椎。但是你担心麻烦，你觉得忙碌的工作中抽不出时间专心护理自己的脊椎？事实上，每天利用5分钟的时间做做颈椎操，能够有效保护你的脊......