直肌分离有两种，一种是生理性的，也就是女性在怀孕后出现的一种生理分离，一般在产后半年到一年左右可以正常恢复。如果在这个时间段没有恢复的话，就是直肌分离了，需要采用适合的方式来调整。那么，要怎么判断产后是否出现直肌分离呢？
产妇在产后一年左右可以到医院检查一下，或者是自己在家里自测也可以。方法很简单，就是躺在床上，膝盖弯曲90度，全身放松，一个手指放在肚脐的下面。肚脐下面5厘米左右就是测量点，轻轻的往下按，如果有分离的话，就表示出现了直肌分离。
产妇出现直肌分离对于身体还有一定危害的，如果直肌分离不能很好的调整和恢复的话，会影响到女性腹部的美观度，另外还有可能会导致背疼的情况出现。所以产妇如果发现自己直肌分离还没有恢复的话，需要马上到医院请专业的医生来帮忙自己恢复。
产妇除了需要哺乳以外，还有很多的事情需要做。因为怀孕时候身体出现了很多的变化，所以需要采取各种方式，让身体恢复。建议产妇可以采用瑜伽的方式，或者是做一些适合的运动，来让自己的身体恢复健康。
