许多女性都会在产后出现腰疼的情况，因为女性在分娩过程中耗尽体力，在产后其身体都会感到非常累，所以就很容易出现产后腰疼的现象。那么，产后一百天腰疼怎么办？
1.如果女性腰疼的现象比较轻微，可以自己进行调理，适当进行热敷，按摩之类的。
2.如果女性腰疼比较严重，可以进行推拿和针灸来缓解疼痛，还可以去医院进行理疗和敷药。
3.女性平时要保持正确的站姿和坐姿，同时也要注意抱孩子，不要让孩子的体重压到自己的腰部，而且要尽量避免做体力活，避免过度劳累。
4.女性要保证充足的睡眠，不然过度疲惫会加重腰疼症状，而且要经常更换一下卧床的姿势，不能长期保持一个姿势。
5.女性应该多做腰部运动，让腰部得到舒展，不要长期坐着不动，还要注意腰部保暖，不要穿露腰的衣服，让腰部受凉。
6.女性可以多吃胡萝卜、粗粮、鸡蛋等，多喝牛奶，补充钙的同时也补充蛋白质，同时要增加蔬菜果类在饮食中所占的比例，腰痛，就可以避免骨质疏松而加重腰疼。
