有些妈妈在生宝宝的时候会流失很多血量。女性本身就容易出现血虚，再加上生宝宝的时候流失很多血就会导致贫血。很多妈妈在生完宝宝之后都有贫血的问题，那么产后中度贫血该怎么办呢？
1.摄入蛋白质
妈妈得要给宝宝喂母乳，所以不建议用药物来调理贫血。可以采取食补的方式，想要更好改善贫血的问题，一定要多摄入蛋白质。很多妈妈不知道蛋白质跟血有什么关系，要知道蛋白质是组成血细胞的重要部分。因此在补血的时候一定要摄入蛋白质，可以多吃一点鸡蛋或者瘦肉。
2.摄入铁
除了补充蛋白质之外，还要适当摄入铁。生活中含铁的食物有很多像动物的肝脏、蛋黄、黄豆等等。除此之外黑木耳里面的铁质含量也是很丰富的，平时可以多吃一点木耳。吃了这些食物之后，可以促进体内血液合成，对贫血的改善更有效果。
妈妈在补血的时候，一定要做到循循渐进，不可太着急。千万不能补得太过了，毕竟身体还是非常虚弱的，补得太过了，容易起反作用。等到自己的身体恢复好了，可以适当锻炼身体。
