在生完宝宝之后，有一半以上的年轻妈妈，都会出现奶水分泌不充足的现象，这时候也非常的苦恼，想要通过各种有效的方法来快速的解决，这样才能给宝宝吃上充足的母乳，那么吃什么催乳效果最好？
1、首先要对自己的身体状况做全面的了解，对于身体肥胖的妈妈，因为脾脏和胃功能失调所引起的乳汁分泌少，这时候就可以选择用鲫鱼熬制成汤汁，每天早晚都饮用，同时还要喝猪蹄加黄豆熬制成的汤水，可以适当的加点陈皮，白术等多味中药，来对脾胃进行全面的修复。
2、生产前如果女性就出现了身体虚弱，在生产的过程中，因为身体里面流出大量的血液，而导致乳汁分泌少，这时候可以用猪蹄，鲫鱼等多种食物加入党参，大枣等补气补血的药材，来进行全面的加工，同时要保持自己乐观的心态，不要生闷气，更不能做重的体力劳动。
3、可以让宝宝来对乳头快速的进行吮吸，这样能够有效的分泌出一种帮助催乳的激素，同时也帮助了经络的疏通，每天要保证充足的睡眠，不要出现劳累的情况，周围的家人也要给予更加细心的照顾，用鸡汤，猪蹄汤和骨头熬制的汤汁，交叉的进行食用，来对身体里的元素全面的进行补充。
