很多人在分娩时不愿意选择剖宫产，因为对身体伤害太大，也因为手术以后会有难看的疤痕在肚子上出现，但是如果无法顺产的话，只能选择这种方式，而关于剖宫产后如何有效恢复？是需要大家了解的。
1.运动。恢复运动一定要在产科医生根据复诊结果来决定是否进行。宝妈一般是在产后第四十五天第一次复诊，复诊检查项包括体重、血压血糖、尿常规、血常规、骨密度及其他内科检查。
2.一般建议是在产后6-8周之后方可逐渐恢复运动。6-8周之前还是建议宝妈们以公园散步这种较为温和的运动为主，适量的运动对伤口的恢复有很大帮助。伤口恢复之后可逐渐增加强度，比如慢跑、快走等。
3.优先以温和的低强度运动开始恢复。不少的宝妈怀孕之前可能做一些激烈运动的习惯，但是产后的运动要和生产前有所不同，必须要温和不能过于激烈，因为整个近10个月的怀孕期间缺少运动，如果是激烈运动会使身体肌肉突然承受了很大的压力身体可能会不太适应，一开始不建议做激烈的运动。
4.可塑身衣。接受过剖腹产手术的宝妈在做运动的时候首先要考虑保护好伤口。可以穿上塑身衣一来是保持体形；二来是保护伤口不会受到过度的摩擦伤害。
