坐月子是一个重要的事情，一定不能忽视，月子里面要多注意休息，不能劳累。如果月子不注意的话，会容易出现腰痛的情况，那么月子没做好腰疼怎么办呢？
1、正确哺乳姿势：
坐月子期间，给孩子喂奶的时候，需要给腰部一个舒适的姿势，如果喂奶姿势不对，也会容易出现腰痛的请，可以坐在板凳上面，一侧低一侧高，这样可以减少负重，缓解药用的情况。
2、注意预防工作：
产后的女性一定要多注意休息，以免落下病根，出现腰痛的情况。要保证良好的睡眠，产妇多睡觉可以保护腰部。而且产后最好禁忌穿高跟鞋，以免脊柱受压，最好选择平底布鞋，避免繁忙的家务。
3、避免久蹲或久站：
给宝宝准备婴儿床的时候，最好不要太高或者是太低，会容易让产妇弯腰，弯腰动作多了，容易出现腰痛的情况。座椅婴儿车和婴儿床都要做好适合的高度，以免产后女性过度弯腰动作。
4、适量补钙：
产妇出现缺钙的情况也会容易出现腰痛的情况，所以这个时候一定要补钙了，多吃含有钙质高的食物，或者是选择钙片补充钙质。但是一定要先去医院检查是产妇是否有缺钙的问题。
