小编知道打开这篇文章的妈妈们很多都经历过或是正在经历产后的腰酸背痛，但是很遗憾，对于产后的腰背痛，专家们并没有统一的解决方案。我们先来探究下产后为什么会腰酸背痛。通过临床的诊断与分析我们对产后腰酸背痛进行跟踪研究，针对产后为什么会腰酸背痛我们总结了以下几点原因和缓解的办法。
产后为什么会腰酸背痛
1、激素型疼痛
怀孕期间，我们体内的激素发生了剧烈的变化，其中黄体和胎盘分泌的松弛素会影响骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉，导致骨盆和脊柱的稳定性降低，从而引起骨盆带及下背部疼痛。
2、体态型疼痛
随着胎儿的发育，准妈妈的腹围增大，承托的胎儿重量也在增长，骨盆和腰椎的应力增加，很多准妈妈出现了腰椎前突和骨盆前倾的问题。脊柱周围的肌肉弱化，无法对腰椎起到稳定、承托作用，会导致产后腰背疼痛。
3、肥胖型疼痛
孕期体重增长过快的准妈妈更容易发生腰背痛的问题，胎儿过大过重会增加骨盆和腰椎的应力，强化体态型疼痛。
同时孕期过度放飞自我的准妈妈腹直肌分离的风险也会增加，而分离的腹直肌和薄弱的腹横肌打破了内核心的平衡，加重了脊柱的负担，由此引发了产后腰背痛。
4、劳累型疼痛
照顾宝宝是一项体力活，久站、下蹲、弯腰弓背是大部分妈妈的常态，而这部分妈妈，恰巧也是产后腰背痛的高发人群。
5、心理型疼痛
心理问题是我们最容易忽视的引起疼痛的原因之一。
心理长期处于焦虑、紧张状态下的新妈妈，身体肌肉也更容易产生神经性紧张，久而久之，就容易出现肌肉失衡引发的疼痛问题。
怎么缓解产后腰酸背痛
1、产后腰背痛的妈妈们需要注意日常体态，避免在照顾宝宝或给宝宝哺乳时处于弯腰驼背的姿态下。
2、放松臀部、腰背部肌肉，缓解劳累型腰背痛，适合久坐少动人群及产后妈妈。
3、注意对侧手脚向两端的伸展，收紧核心保持身体稳定，骨盆不要发生扭转。适合久坐少动人群和产后妈妈。
4、按摩足底穴位，保持身心愉悦。
所以产后腰酸背痛的妈妈们，首先不要过于劳累。照顾孩子固然重要，可是自己的身心健康也是很重要的。只有妈妈身体健康，我们的宝宝才会健康茁壮的成长。其次要保持心情的愉悦，经常舒展身体，避免长期一个动作和姿势。只有妈妈身心健康、心情愉悦，我们的宝宝才会更健康茁壮的成长。
