一岁的宝宝已经是一个比较大的宝宝，一周岁的时候，小宝宝可以做很多的事情，白天睡觉的时间也会明显的缩短。很多妈妈这个时候开始调整宝宝的睡眠。如果调整得当，宝宝夜晚睡眠时间会延长，白天睡眠时间大幅度缩短。那么，一周岁宝宝白天睡多少呢？
一般来说，一周岁的宝宝白天睡眠时间会保持在两三个小时左右。这个时候，为了让宝宝晚上睡得多一些，白天需要尽量减少宝宝的睡眠时间。妈妈们可以与自己的宝宝白天尽情的玩耍。宝宝玩累了就让宝宝在吃完午饭睡一会儿，但是睡眠时间不要超过两个小时。因为白天睡多了，晚上的睡眠会不好，这样会影响妈妈休息。
妈妈们如果想要调整宝宝的睡眠时间，可以在白天的时候，宝宝睡够了两三个小时的时候，将宝宝叫醒。叫醒的方式可以将宝宝抱起来说说话，也可以挠一下宝宝的脚心，更加可以打开宝宝的衣被，检查一下尿不湿的情况，或者是用手抚摸一下小宝宝的肌肤，宝宝清醒过来，就可以了。
白天的时候，可以带着宝宝适度外出玩耍。等到宝宝玩累了，就可以回家，这样宝宝在夜晚来临的时候，就更加容易入睡。
白天的时候，尽量增加一些活动时间，但是注意不要让宝宝太累，不然宝宝白天就会睡得时间长，最好是在夜晚来临的时候，让宝宝感觉到疲累，这样宝宝就会在晚上睡得很香。
