孩子的身高是每个家庭都关心的问题，尤其是父母都比较矮的家庭，会更重视孩子的身高问题。很多家长也知道，夜间是孩子长个的黄金时期，可是很少有家长知道，晚上哪个时间段才是生长激素分泌的高潮期。接下来，我们来了解下生长激素分泌时间吧！
想要长个，就必须先认识“生长激素”，而这种激素并不会在白天分泌，而是主要在夜间分泌。人体生长激素分泌得越多，就越容易长高。而据科学家研究发现，晚上21：00到凌晨1：00是生长激素的分泌高峰期，倘若错过这个时间段，就难以补回来。脑垂体要帮助人体分泌多种激素，生长激素只是其中之一，所以它是不可能每分钟都在分泌的，而是集中于夜间时间段。
这个分泌规律对于婴儿来说，并不适用。因为婴儿无论是白天还是在夜里，脑垂体都在不断地分泌，所以爸爸妈妈会感觉0-1岁的宝宝发育得特别迅速。但是宝宝到了幼儿时期，白天的分泌量就减少了，逐渐集中于夜间。妈妈要格外注重两个时间段，一是21：00-1：00点，尤其是22：00以后，生长激素的分泌量进入高潮期，是白天的6倍左右。二是早上5-7点也是个小高潮，务必要让宝宝持续在睡梦中。
那么一到21：00，生长激素就会大量分泌吗？很显然不是，它的前提条件是宝宝必须处于深度睡眠。所以，如果这个时间段宝宝没有睡着或是只是进入浅睡眠，那么生长激素会分泌得很少。孩子睡得越迟，生长分泌激素就越少，个子也只会越矮。但是人体往往在入睡后30-60分钟，才能进入深度睡眠。专家建议，想要孩子能够长高个，建议在20：30之前就让孩子上床，最迟也不能超过21：30，早上7：00再喊孩子起床。
